2 w tygodniu

[...] mi aby mięśnie były bardziej napięte i sylwetka była trochę bardziej wymodelowana. Zaznaczam, że siłownia z powodu braku czasu nie wchodzi w grę, a obecnie robię trzy razy w tygodniu około stu pompek, ale wiadomo to parę sekund i zrobione. Dawno temu ćwiczyłem na siłowni raczej tak amatorsko ale człowiek wtedy trochę urósł i takich efektów się [...]

[...] i 240-250+g tłuszczy Trening - będzie widoczny w każdej wypisce na bieżąco, ćwiczę intuicyjne, skupiam się na grupach które mam aktualnie poprawić. 4 treningi w tygodniu, split. Suplementacja : rano wit c, lecytyna, asparganin,witaminy , przed treningiem bcaa i aakg , po treningu białko, bcaa,węglowodany,kreatyna,przed snem wit c i [...]

[...] mi bardzo opornie. Z regularnością bywało różnie, z dietą też. Ale z czasem się wkręcałam coraz bardziej. Rok temu dodatkowo zaczęłam trenować pole dance. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i dwa razy pole dance. W między czasie brałam udział w konkursie Ladies- Nowe ciało w budowie. Zakończyłam teraz 3 miesięczną, średnioudaną redukcję. [...]

[...] okresów treningowych... Mam zamiar spełnić w końcu swoje marzenie i wystartować w zawodach. Na pierwszy ogień chciałbym spróbować swoich sił w męskiej sylwetce. W przyszłym tygodniu pierwsze konsultacje z trenerem i wtedy pewnie dowiemy się co dalej (najgorzej jak powie, że sylwetka w ogóle się nie nadaje :/ ale wtedy poproszę modów o usunięcie [...]

[...] nie idzie ćwiczyć więcej niż raz, góra dwa na tydzień. No więc spróbowałem z Onadrenem wychodząc z załozenia, że starszemu panu też coś się od życia należy :))). Po tygodniu od pierwszej iniekcji poziom testeronu skoczył o 100% (1 000 ng/dl) i gdybym miał czas to mógłbym spróbować ćwiczyć nawet codziennie. Czyli organizm zareagował [...]

[...] brak miesiączki, od ok. 7lat) A okres teraz wrócił bez wywoływania farmakologicznego pod koniec czerwca, po 2 tygodniach z dużo mniejszą ilością treningów: 1-2 w tygodniu, lekkie (powody: brak sił, brak 'czasu', no i w sumie to nawet lekarze sugerowali nie raz; przypominam, że waga ani poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie nie są u [...]

Witam, obecnie trenuję treningiem push-pull partia 2x w tygodniu niedługo będę przechodził na masę (10%bf) teraz takie pytanko bo nurtuję mnie czy jeżeli jestem typowym ektomorfikiem to czy taki zakres jaki obecnie stosowałem na redukcji czyli mniej więcej powtórzenia dobierałem ze względu na udział poszczególnych włókien wolno i szybko [...]

[...] było to plus minus 2700-2800kcal, potem stopniowo schodziłem aż doszedłem do 2300kcal. Jeśli chodzi o makro to trzymam takie : B-200-230g W-225g i T-64g. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, czasami dodaję po treningu 15 minut cardio. Staram się trzymać czystą michę, czasami tylko wleci jakiś Redbull czy wyjście ze znajomymi na jakieś jedzenie. [...]

[...] w postaci bonu na kwotę 160 zł na zakupy w sklepie sfd produktów z marek produkowanych przez SFD: SFD, Quamtrax, Allnutrition, FitWhey, Berserk. Szczegóły otrzymasz w przyszłym tygodniu w pw od admina forum. Bardzo pomogłaś w rozwoju tematu z przykładowymi dietami oraz jak dla mnie jesteś autorką przemiany roku 2018 w naszym dziale. Gratuluję.

[...] mało,ale jak dobra będzie to chociaż na podleczenie się przyda,więc lecę po 4 iu/d 5on / 2off.(mam badania-zakres ref.58-219 wynik 351ng/ml.co otym sądzicie?)W ostatnim tygodniu kwietnia poszło 5000 Ovigilu 1,666 eo3 i skończył sie prop, ale od początku maja bez przerwy już z sustą jak pisałem bo prop się skończył i pomyślałem że trochę [...]

[...] ale nadal dość spore boczki i zatłuszczone nogi. Spożywam dziennie ok 2200kcal i jestem osobą aktywną- codziennie wykonuję ok. 15 tys. kroków+ chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu. Mój przykładowy tydzień na siłowni wygląda tak: poniedziałek: zajęcia body pump+ 40 minut orbitreka wtorek: przerwa środa: tabata+ trening wzmacniający na [...]

[...] o dietę to jest ona ustalona na 2800kcl. Deficyt kaloryczny jest duży ale nie jestem w stanie zjeść więcej. Moja aktywność fizyczna od początku tego miesiąca to 3 treningi w tygodniu o dużej intensywności. Trening zazwyczaj zaczynam od rozciągania 10-15min, następnie orbitrek na interwale 40min-1h na pulsie 150 w fazie odpoczynku i 160-168 w [...]

[...] nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg Badania : cholesterol w normie , [...]

[...] -białko: dieta na oko jem troszke za duzo bo zalewa dodatkowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 trenigi siłowe w tygodniu 9. CEL CYKLU: po dodaniu trenu chce trzymać na delikatnym deficycie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA [...]

[...] na zdrowiu ile mi dalei jest śmieszne - 5%, a moje leczenie trwało 12 tyg. pod koniec listopada tamtego roku mi założyli gips a na poczatku lutego zdjeli, tyle ze po tygodniu chodzenia bez gipsu po leczeniu złamanie mi sie odnowiło i znowu miałam na 3 tyg. w gipsie. Ja podobnie wczesniej tanczyłam a przez to nie moge do tego wrócić.. a w [...]

[...] 5x35minut cardio (+1x35minut) B/W/T 220/260/100 (-/-20/-10) Rozkład treningów: (moje udogodnienie) 1. Barki + czwórki 2. Plecy + biceps 3. Klatka + triceps + dwójki Po tym tygodniu według mnie widoczne zmiany w sylwetce (pewnie wygląd jak z tych fotek z połowy maja), a sam jestem ciekawy jak będzie przy tych założeniach. Troszeczkę obawiam się [...]

[...] tak x czasu: plecy tric, klatka, bic, nogi barki (wyciskania) lekko ramiona i powiem szczerze ze łokiec mnie bolał z 2 miesiace, dopiero gdzies na jakiejs anglojezycznej stronie doczytałem i zdałem sobie sprawe że dojezdzałem trica ciezko 3x w tyg i zupełnie nie miał czasu na regeneracje. pozmienialem w planie po tygodniu zero problemu.

Cześć, robiłem badania w zeszłym tygodniu Test 567.69ng/dl (zakres 142-923) Prolka 14.72ng/ml (zakres 3.46-19.4) Estro 25pg/ml (zakres 11-44) Myslałem właśnie o takich dawkach, bo większe mi raczej nie są do szczęscia potrzebne. Teraz jak nie pije alko od nowego roku i trzymam miche to na prawdę efekty bez bomby są jak na bombie, ale też masa [...]

Tabelka w tym tygodniu 2 dni wcześniej, bo na wyjeździe nie będzie jak się zmierzyć. Wszędzie spadki - myślę, że zeszła woda z mięśni po przerwie od siłowni, stąd minusy, ale na psyche robi dobrze ;). Głupi ten człowiek, jak nie wiem co... /SFD/Images/2015/7/16/fb0eba3865f94476b6a76b3eb6e3b3ea.jpg

Coś te tarczycowe dobrze się wchłaniają i trzymają u mnie. 2 x novo 100+20 i po tygodniu jedna jednostka mniej niż 3x /SFD/2017/4/10/e39d367f044b41e1931efba9465b8d2d.jpg Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-04-10 18:16:17